Как правильно питаться перед полетом?

Успех вашей поездки зависит не только от билета и багажа, но и от правильного питания. Еда и напитки, которые вы выбираете перед полётом, влияют на здоровье, сон и общее самочувствие. Ниже приведены советы, которые могут быть полезны пассажирам.

1. Выбирайте легкое и сбалансированное меню

Тяжёлая, жирная или слишком острая пища может вызвать дискомфорт во время полёта.
Оптимальный вариант: курица или рыба + овощи + гречка, рис или салат с минимальным количеством масла.
Кутаб, лёгкий плов, овощной суп — идеальные варианты перед полётом.

2. Пейте достаточно воды

Воздух в салоне самолёта сухой, что повышает риск обезвоживания.
Желательно сократить употребление кофе и алкоголя, так как они обезвоживают организм.
За 2–3 часа до вылета выпейте стакан воды, а перед полётом — делайте небольшие глотки.

3. Время приёма пищи очень важно

Принимайте еду за 1,5–2 часа до полёта.
Лететь на полный или, наоборот, пустой желудок — одинаково неудобно.
На ночных рейсах лучше лёгкий ужин и сон на борту самолёта.

4. Учитывайте особые потребности

Вегетарианские и халяль-меню доступны во многих ресторанах и авиакомпаниях.
Пассажирам с аллергией (на орехи, молочные продукты и др.) важно заранее уточнить состав блюд.
Для путешествующих с детьми лучше выбирать простые, легко усваиваемые блюда с минимальным содержанием сахара.

5. Лёгкие и питательные перекусы

Свежие фрукты (банан, яблоко, виноград).
Сухофрукты и овсяные батончики.
Небольшая порция орехов (при отсутствии аллергии).

Чего стоит избегать?

Слишком солёной пищи: нарушает водный баланс организма.
Сладких газированных напитков: вызывают вздутие и дискомфорт.
Излишне острой еды: может вызвать дискомфорт как в дыхании, так и в пищеварении.

Питание перед полётом — это часть вашего путешествия. Лёгкая и сбалансированная еда, достаточное количество воды и правильное время приёма пищи сделают перелёт комфортнее, а поездку — энергичнее с самого начала.

Отзывы